Неделя 4. Фокус внимания

Неделя 4. Фокус внимания

Что представляет собой фокус внимания? Я гласил, что одна из наибольших заморочек на пути к достижению эффективности – расфокусировка внимания, мультизадачность. В противовес этому умение стопроцентно сфокусироваться хотя бы на недолговременный период времени позволяет прирастить продуктивность работы. Фокус внимания – умение концентрироваться на одном деле, отложив все другие.

Это может быть большой неувязкой Неделя 4. Фокус внимания для всех, кто работает в кабинете. В том числе и для управляющих, так как сотрудники решают огромное количество задач, повсевременно меж ними переключаются.

Сейчас о качестве фокуса. Когда начинаете заниматься одним делом, бывает, что в течение пяти-десяти минут стопроцентно на нем концентрируетесь. Позже мысли как будто улетают. Может быть Неделя 4. Фокус внимания, вы что-то пишете, составляете план либо отчет, но мысли ваши далековато. Вы ловите себя на том, что думаете об отпуске, о вечернем времяпрепровождении, вспоминаете, как отдохнули в выходные, и т.д..

Вы думаете не о том, на чем необходимо сфокусироваться. Когда разовьете умение концентрироваться не только лишь на Неделя 4. Фокус внимания делах, да и на процессе, на итоге, это станет огромным шагом вперед. Задумайтесь, как длительно у вас выходит фокусироваться на одной задачке? Сколько проходит времени до момента, как вы обнаруживаете, что мысли заняты кое-чем другим?

Лучший вариант – научиться 50 минут работать над одной задачей.Нужно делать Неделя 4. Фокус внимания это без перерывов, без переключений на другие дела и без утекания мыслей в ином направлении. Думаю, даже 10 минут концентрации на кое-чем одном на данный момент вам представляют сложность.

Мы так не привыкли длительно фокусироваться, что подсознание подсовывает огромное количество вариантов, как переключиться на что-то другое. Во всех направлениях Неделя 4. Фокус внимания жизни много способностей и вариантов того, чем можно заняться. Умение концентрироваться на принципиальных делах отличает действенных людей от неэффективных.

Предлагаю выполнить маленькое упражнение. Возьмем три сферы жизни. Бизнес, карьера, работа – 1-ая сфера. Дела с детками, родителями, близкими, друзьями – 2-ая. Здоровье – 3-я. Каждый денек предлагает массу вариантов, что вы Неделя 4. Фокус внимания сможете сделать для развития этих сфер. Возникает выбор – делать это, либо что-то другое, либо вообщем ничего не делать. Ничегонеделание – тоже выбор, один из вариантов.

По каждой из 3-х сфер напишите как минимум три дела, которыми сможете заниматься каждый денек, чтоб сделать лучше ситуацию в этой сфере. Это могут быть маленькие Неделя 4. Фокус внимания дела. К примеру, подойти к близкому человеку и сказать, что любите его; каждое утро делать зарядку либо что-то еще.

Сейчас последующее задание. Задумайтесь над тем, что произойдет, если запланированные деяния вы будете делать каждый денек в течение 2-ух, 3-х, 5 лет? Как поменяется качество вашей жизни? Что в ней Неделя 4. Фокус внимания произойдет нового?

В течение наиблежайшей недели найдите время на создание коллажа жизни. Сделайте составную картину того, как поменяется ситуация при выполнении этих действий.

Возьмем сферу здоровья. Вы представляете, как будете смотреться через 5 лет, если сделайте то, что написали. Найдите фотографию мужчины либо дамы, некоторый эталон, которого желаете Неделя 4. Фокус внимания достигнуть. Найдете изображения и всего остального (бизнес, карьера, средства и т.д.). По каждой из сфер найдите как минимум по три рисунки. Но чем их больше, тем лучше.

Соедините их в единую картину – коллаж. Распечатайте и положите рядом. Часто смотрите на свое произведение. Это будет мотивировать и придавать энергии. Самое увлекательное, что Неделя 4. Фокус внимания у вас появятся очень необыкновенные чувства, когда вы обнаружите, что то, о чем желали, вдруг начнет исполняться.

Перейдем к последнему упражнению, которое на последующей неделе необходимо делать раз в день. Оно посвящено развитию фокуса внимания. Вы написали несколько действий по каждой из 3-х сфер, а сейчас в Неделя 4. Фокус внимания каждой сфере отметьте галочкой более принципиальное действие.

Раз в день в течение денька выбирайте три промежутка по пятнадцать минут. В это время вполне отключитесь от окружающего мира (забудьте про почту, телефон, факс). В течение пятнадцати минут фокусируйтесь лишь на выполнении дела, не отвлекаясь ни на что другое. Если чувствуете Неделя 4. Фокус внимания, что другие мысли лезут в голову, отбрасывайте их.

Заведите будильник и эти пятнадцать минут действуйте без прерываний. Вы свободны от всего, есть только задачка и больше ничего. Позже дайте для себя маленький отдых.

Не думайте, что пятнадцать минут – это не достаточно. Это довольно большая цифра. Вы это поймете, когда начнете Неделя 4. Фокус внимания проводить упражнение раз в день. С каждой попыткой будете замечать, что становитесь более действенным.

Задания

1. Сделайте коллаж безупречной жизни.

2. Тренируйте фокус внимания – каждый денек по пятнадцать минут проводите, стопроцентно фокусируясь на одной задачке.

3. Дополнительный утренний обряд – минимум пятнадцать-тридцать минут предназначить чтению книжек, которые мотивируют и развивают.


nebolshoe-dopolnenie-para-slov-o-diete.html
nebolshoe-preimushestvo-ejnshtejna.html
nebolshoj-rost-naseleniya-nametivshijsya-v-poslednie-godi-v-stranah-sng-smenitsya-ustojchivim-padeniem.html