Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября

Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября

Пн - отдых

Вторник - тренировка 18.00-19.30 поле №4

Среда - тренировка 18.00-19.30 поле №1, далекая половина

Четверг - тренировка 18.00-19.30 поле №1, далекая половина

Пятница - тренировка 18.00-19.30 поле №4

Суббота - отдых

Воскресенье - игра.

Денек недели Физическая подготовка Тактическая подготовка Техно подготовка
Вторник Частота, скорость, координация Игра 1х1, разбор игры, игра в связках Жонглирование, передача мяча, ведение, обманные движения, отбор мяча
Среда Скоростно-силовая тренировка, координация Отработка атакующих Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября действий, игра при плотном сопротивлении Ведение, удар, недлинные и средние передачи
Четверг Высокоскоростная выносливость, координация Отработка командных действий, выход в атаку, эталоны Длинноватые передачи, ведение мяча, игра головой
Пятница Ловкость, скоростно-силовые упражнения Командный контроль над мячом, групповой отбор мяча Жонглирование, передачи разными частями тела, остановка Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября мяча

16 сентября 2008 г. Вторник 17.30-19.30

1) Разминка – 30 мин.

- Построение – 5 мин,

- неспешный бег - 3 мин,

- на месте 10 мин: ноги обширнее плеч и вращение руками с касанием носков ног, мельница, приседание на правую-левую ногу 10 раз, выпад вперед 10 раз на ногу,

- в движении 10 мин : приставные шаги, подскоки с вращением руками, скрестные и семенящие шаги, захлест, бедро Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября, рывки 3 по 15 м

- 2 мин потягивание

2) передачи мяча 20 мин:

- на месте12 мин: в два касания, в одно касание, в одно касание с переводом по заданию мяча

- в движении 8 мин: в два касания, в одно касание, со скрещиванием.

3) обводка 1х1 // жонглирование по 10 мин (20 мин)

4) остановка мяча 10 мин.

5) 2 заступника и 2(3) атакующих игрока по Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября схемам 20 мин

6) игра 4х4 по 3 мин

17 сентября 2008 г. Среда 17.30-19.30

1) Разминка – 30 мин

- Построение – 5 мин,

- неспешный бег - 3 мин,

- на месте 10 мин : ноги обширнее плеч и вращение руками с касанием носков ног, мельница, приседание на правую-левую ногу 10 раз, выпад вперед 10 раз на ногу,

- в движении 10 мин : приставные шаги, подскоки с вращением руками, скрестные и Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября семенящие шаги, захлест , бедро , рывки 3 по 15 м

- 2 мин потягивание

2) Передачи мяча в парах -15 мин

- На месте 5 мин в два касания

- в движении 10 мин в два касания; в одно касание

Смотреть за силой и точностью передач, движении игроков на прием мяча и после передачи.

3) Команда на три группы по 6 человек . 25 мин

6х6 по 6 мин поле 70х Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября34, без вратарей ворота 5х2, игра в три касания,

задачка: резвый переход в атаку // удар по воротам с ходу

4) Группа атаки 5 чел против группы обороны 7 чел,

- вскрытие обороны через центр 10 мин

- через фланги 10 мин

5) Двухсторонняя игра, отработка атакующих действий в игровых критериях 30 мин.

18 сентября 2008 г. Четверг 17.30-19.30

1) Разминка – 30 мин

- Построение – 5 мин,

- неспешный бег - 3 мин,

- на месте 10 мин : ноги Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября обширнее плеч и вращение руками с касанием носков ног, мельница, приседание на правую-левую ногу 10 раз, выпад вперед 10 раз на ногу,

- в движении 10 мин : приставные шаги, подскоки с вращением руками, скрестные и семенящие шаги, захлест, бедро , рывки 3 по 15 м

- 2 мин потягивание

2) Мяч на троих : ведение и передача мяча Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября в движении 10 мин

- 5 мин Расстояние 30 м, ведение мяча 15 м и передача, партнер делает движение на встречу мячу.

- 5 мин расстояние 30 м, игрок А делает сильную передачу мяча, партнер В в одно касание возвращает мяч, А в одно касание повторяет передачу мяча на В, вторую передачу В воспринимает на ход и повторяет деяния Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября А в направлении игрока С, а А бежит на место В.

3) 5 мин жонглирование мяча в тройках

4) 10 мин длинноватые передачи в тройках расстояние 20м

По 3 мин один центре А, В и С на флангах. А накатывает мяч на В, В по катящемуся мячу делает передачу С, С воспринимает мяч и дает его Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября А, А в одно касание возвращает С и все повторяется.

5) 30 мин

3 заступника, 3 атакующих игрока по всему фронту, 1 нападающий всегда в атаке, изменяется через 5 мин. 3Н начинают штурмовать ворота их задачка сыграть через нападающего (лучше), нап. задает тип атаки:

- под стену через центр

- через фланг под прострел и замыкание

- на выход 1х1

6) Игра Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября: 4 команды по 5 человек .5х5 на четверть поля по 10 мин 30 мин

19 сентября 2008 г. Пятница 17.30-19.30

1) Разминка – 30 мин

- Построение – 5 мин,

- неспешный бег - 3 мин,

- на месте 5 мин: ноги обширнее плеч и вращение руками с касанием носков ног, мельница, приседание на правую-левую ногу 10 раз, выпад вперед 10 раз на ногу

- в движении 5 мин : приставные шаги, подскоки с вращением Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября руками, скрестные и семенящие шаги , захлест, бедро, рывки 3 по 15 м

- 10 мин Эстафеты

2) Мяч на каждого расстояние 20м (30 мин):

- ведение по прямой правой ногой (разворот через перемах левой уход правой)

- ведение по прямой левой ногой (разворот через перемах правой уход левой)

- ведение вн/вн правой ногой (разворот с уходом под Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября себя правой)

- ведение вн/вн левой ногой(разворот с уходом под себя левой)

- ведение 3-4 раза пр вн/вн , 3-4 раза лев вн/вн (разворот с уходом под себя)

- ведение через каждые 5-6 м перекат на мяче в одну и другую сторону

- ведение через каждые 5-6 м 2-ой перемах с уходом

- ведение через каждые 5-6 м Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября перекат на мяче с следующим 2-ым перемахом

3) По 15 мин(30мин)

удар по воротам через обводку заступника // квадрат 4х4 (взятие бровки через стену)

4)Игра 4х4 без вратаря по 3 мин

23 сентября 2008 г. Вторник 17.30-19.30

1) Разминка – 30мин

- построение 5 мин ( лаконичный разбор прошедшей игры)

- бег 5 мин

- растяжка и потяжка – 10 мин

- прыжковые упражнения через бег(рывки и ускорения)-10 мин

2) Высокоскоростное ведение мяча , команда Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября на 2 группы 12 мин:

- обводка стоек правой ногой , левой ногой ; 3 мин


Вед перемах с уходом


- ведение мяча 8 метров, финт с перемахом и уходом меж 2-мя стойками с следующей обводкой 4 стоек змейкой, перебор ногами и выход на удар 6 мин

3) мяч на двоих 20 мин:

- 1-й мяч в ногах, 2-й набегает, 1-й подкидывает мяч Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября, 2-й лупит с лету на скорости

- мяч в руках 1-й накидывает, 2-й лупит с лету на скорости головой

- 1-й пас на 2-го и рывок (расстояние 5-6м), 2-й воспринимает, разворачивается и пас на ход 1-му

4) Венгерка в движении 30 мин

- щекой правой ноги

- щекой левой ноги

- бедро-щека правая

- бедро-щека левая

- наружной стороной стопы пр/лев ногой

- грудь-бедро-щека (набрасывать Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября чуток в сторону, для движения напарника за счет шагов)

- головой (наброс чуток в сторону не высоко для легкого и резвого подпрыгивания)

5) Удар 20 мин

- На скорости передачи мяча в касание в парах с выходом на удар

- со скрещиванием

6) игра 4х4 20 мин

24 сентября 2008 г. Среда 17.30-19.30

1) Разминка -30 мин

- построение 5 мин

- бег 5 мин

- на месте 8 мин

- в движении 8 мин

- СФП Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября 5 мин

2) в парах (расстояние 10м) 10мин:

- передача мяча на месте 3 мин в два касания

- в одно касание с переменой интервала 3 мин

в движении венгерка (по 3 мин на упр-е) 30 мин:

- щекой пр.ноги

- щекой лев.ноги

- приставным пр-лев щекой

- бедро-щека пр нога

- бедро-щека лев нога

- грудь-щека (грудью направлять для себя мяч по очереди Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября на различные ноги )

- головой

- в паре держание головой (один спиной другой лицом, обменяться)

3) Передача мяча в парах 10 мин:

Расстояние 10м . А ведет мяч , В тихо отступает , А делает передачу В и направляет деяния В, назад либо стена( с тобой с предложением на рывке под напарника)

4) Мяч на каждого, случайное ведение мяча Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября, три пары без мяча должны украсть мяч. Работа на пару, один должен вышибить мяч в направлении напарника

5) двухсторонняя игра 30 мин:

Задачка основного состава забивать после взаимодействия с нападающим.

25 сентября 2008 г. Четверг 17.30-19.30

1) Разминка

- построение 5 мин

- бег 5 мин (1000м)

- на месте растяжка

- беговые и прыжковые упр-я 20м:

Прыжки на 2-ух ногах по прямой, в сторону, со Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября скрестом, с вращением по 3 раза вокруг себя в одну и другую сторону, выпад вперед , в сторону, приседание на каждую ногу, выпрыгивание с прогибом ввысь, скрестный шаг, захлест, бедро,

2 эстефеты-челнока.

2) Передача мяча 30 мин

А) на месте:

- в два касания 5 мин

- в одно касание пр/пр 2 мин ; лев/лев Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября 2 мин ; пр/лев 2 мин ; лев/пр 2 мин

- с конфигурацией расстояния

Б) в движении: в одно касание (смотреть за силой, точностью, скоростью передач)

3) Квадрат 6х6 // 6-ро лупят по воротам, подмена через каждые 8 мин.

Квадрат 4-ро по флангам ,2 игрока в центре , каждый с каждым, отбор только у напарника , из центра на фланг могут обменяться только после Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября того как центральные игроки сыграли меж собой в стену, касаний неограниченно.

4) Игра 9х9 отработка взаимодействий игры в атаке через нападающего.

26 сентября 2008 г. Пятница 17.30-19.30

1) Разминка 30мин

- построение 5 мин

- бег 5 мин (1200м)

- растяжка 10 мин

- эстафеты 10 мин

2) Передача мяча в тройках расстояние 24м 15 мин:

- ведение мяча пр.ногой движение на встречу 2 мин

- ведение мяча лев. ногой движение Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября на встречу 2 мин

- ведение мяча пас щекой с середины дистанции движение на встречу 3 мин

- ведение мяча пас вн.ст.ст. с середины дистанции движение на встречу 2 мин

- А ведет мяч пас В, В в одно касание возвращает мяч А, А на прогуливается на мяч и в касание 2-ой раз делает передачу на Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября В, в момент 2-ой передачи В делает движение на встречу мячу ( упр-е повторяется в оборотную сторону) 3 мин\

3) игра по 4 чел в команде

30 сентября 2008 г. Вторник 17.30-19.30

1) Разминка 30 мин

построение 5 мин

- бег 5 мин (1200м)

- растяжка 10 мин

- эстафеты 10 мин

2) Ручной мяч : команда разбита 9х9 , по 3 человека от команды (3х3) играют в штрафной (10х Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября10м) малых ворот (3х2), такая же группа находиться у других ворот, игровое поле 25х40м , меж штрафными играет группа 3х3, задачка игроков играющими меж штрафными сделать передачу игрокам находящимся в штрафной площади (обладать мячом менее 3 сек на игрока), команда защищающаяся в штрафной площади отобрав мяч должна отыграть его команде меж Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября штрафными. через 6 мин команды изменяются местами 20 мин.

3.)Удар по воротам 25 мин

-

А пас1 В С (отыгрывает на удар)


Подыгрывает на 2-ю

передачу пас игрока А №2 удар

- то же , но В после отыгрыша игроку А, тоже предлагает себя под удар игроку С

4) Игра 9х9 2 тайма по 20 мин

Команда разбита на группу атаки (5 чел) и обороны(4 чел Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября), пересекать центр нельзя.

1 октября 2008 г. Среда 17.30-19.30

  1. Разминка 30мин

- построение 5 мин

- бег 1000м

- растяжка 10 мин

2. Передача мяча в парах 15 мин:

- в два касания 5 мин

- в одно касание 3 мин

- в движении 3 мин в одно касание

- со скрещиванием 3 мин

3. 20 мин ( 10 мин удар по воротам с хода // 10мин установка на игру)

4. Игра 2х25 мин

2 октября 2008 г. Четверг 17.30-19.30

1) Разминка 35мин

- построение 5 мин

- бег 5 мин

- растяжка 10 мин

- ведение мяча Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября : 12 стоек

Обводка пр.ногой, левой ногой, обводка стоек только наружной ст.ст. , обводка стоек по кругу по очереди, одну стойку наружной . последующую внутренней,

Одной ногой стремительная обводка в одно касание на стойку. Все по 2 повтора 15 мин

2) Команда разбивается на группы:

- 3 заступника и вратарь; 1 нападающий (играющий за группу атаки Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября); группа атаки 4 человека(лев, пр, опорн, под нап полузащ). 20 мин.

- 3 защ +3 пол + 1 вратарь (группа обороны, задачка: отобрать мяч выйти за центр поля и закрепиться). 4 пол+1 нап (группа атаки, задачка: забить гол, при утраты мяча произвести резвый отбор) 20 мин(10мин поменять в группах игроков)

3) игра 9х9 2х20мин

3 октября Пятница 17.30-19.30

  1. Разминка 30мин

- построение 5 мин

- бег 5 мин

- растяжка Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября10 мин

- Беговые упр-я 10 мин

2. В парах венгерка 20 мин:

- щекой пр. ноги

- щекой лев.ноги

- приставным пр-лев щекой

- бедро-щека пр нога

- бедро-щека лев нога

- грудь-щека (грудью направлять для себя мяч по очереди на различные ноги )

- головой

- в паре держание головой (один спиной другой лицом, обменяться)

3. Мячи в центре, игроки на стойке А Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября, тренер пас на стойку В , меж стойками расстояние 5 м, игрок должен успеть перехватить передачу и совершить удар по воротам . 15 мин

4. В парах остановка мяча 15 мин

5. 20 мин удар по воротам: ведение пас на ход партнеру удар с ходу в касание

6. 10 мин удар головой с наброса (с рук ногой)

7. 10 мин обводка – удар Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября 1в1

7 октября 2008 Вторник 17.30-19.30

  1. Разминка

- пробежка 5 мин

- растяжка 10мин

- бег разминка 10 мин

2. Мяч на каждого:

- жонглирование 5 мин

- обводка стоек (на 2 группы по 15 мин на станции) 30 мин

А) 10 стоек по прямой (дист 1м)

- пр. нога

- лев нога

- внешней-внешней

- внутренней-внутренней

- пр. ногой на касание

- лев.нога на касание

Б) 7 стоек в шашечном порядке

- пр.ногой

- лев . ногой

- внешней-внешней

- внутренней-внутренней

- перемах – уход

- на 2 касания

3. Удар по воротам ( 5 конусов Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября по прямой расстояние 0.5м) 15мин

обежать


пас

- обежать пр.нога 5 мин

- обежать лев нога 5 мин

- змейкой оббежать стойки 5 мин

4. Мяч на двоих : игрок с мячом с рук делает передачу в сторону напарника подъемом, расстояние 5-6 м, партнер должен принять мяч (грудь, ноги, щека) и обработать мяч на передачу по 8 мин на игрока . 15 мин

5. Мяч на каждого : обучение удара с Недельный соревновательный цикл с 1 по 28 сентября отскока подъемом 10 мин

6. Игра 6х6 по 5 мин


ФИФА советует сосредоточить внимание на главных моментах тренировки при обучении техническим и тактическим приемам, также атлетической и физической подготовке, беря во внимание психические нюансы различных возрастных групп, сохраняя методологи на каждом шаге


nebesnaya-sfera-orientaciya-na-nebe-referat.html
nebesnie-orientiri-ih-koordinati-i-vidimie-dvizheniya.html
nebesnij-flot-grigorovicha-statya.html