Не увольняйте инструктора 8 глава

Мамы, которые веруют в естественные, свободные от всяких мед средств роды, нередко рассматривают роды, также предстоящее воспитание малыша как вызов и еще одну возможность для самосовершенствования. Они веруют, что те усилия, которые необходимо приложить, чтоб родить малыша, помогают даме перестроиться и поставить материнство выше всего остального. Большущее потрясение, связанное с родовыми Не увольняйте инструктора 8 глава муками и возникновением на свет малыша, принуждает дам направить внимание на роды, рассматривать их как огромное событие, с которым необходимо считаться, как высшее проявление женской сексапильности. Ах так Марта ведает об этом на собственных упражнениях, посвященных родам: «Если бы рождать было совсем не сложно, дамы, может быть, стремились бы Не увольняйте инструктора 8 глава умалять значимость этого действия. Усилия во время родов готовят даму к будущим величавым изменениям в жизни – таким, как необходимость хлопотать о только-только показавшемся на свет ребенке». КАК УПРАВЛЯТЬ БОЛЬЮ Один из принципов управления болью основывается на осознании того, как ваше тело ее принимает. Давайте проследим за Не увольняйте инструктора 8 глава обыденным болевым импульсом, предпосылкой которого стал прищемленный палец, – до того момента, когда ваш мозг произнесет «Ой!». Теория «шлюза» Фактически во всех органах человеческого тела есть микроскопичные нервные узлы, которые передают боль. При раздражении этих узлов (к примеру, когда вы прищемили палец) они отправляют распространяющиеся со скоростью света импульсы далее Не увольняйте инструктора 8 глава – по нервишкам, размещенным в вашем пальце, ладошки, руке, – и в конце концов эти импульсы попадают в спинной мозг. Тут они встречают некое сопротивление, проходя через что-то вроде контрольной точки либо шлюза (отсюда и термин, теория «шлюза»). Этот шлюз одним импульсам позволяет добиться мозга, а другим – останавливает. Существует два Не увольняйте инструктора 8 глава типа нервных импульсов: рефлекторные импульсы, направленные на сохранение жизни, которые являются предпосылкой стремительных, автоматических моторных реакций – «Быстрее! Убери палец из щипцов!», – и поболее неспешные импульсы, которые вы сможете держать под контролем. Эти неспешные импульсы добиваются высших мозговых центров и принуждают вас мыслить и рассуждать о том, как снять боль Не увольняйте инструктора 8 глава в пальце. От того, как человек принимает боль, зависит то, как он будет с ней биться. Если дама имеет подготовительную подготовку и осознает, что означают разные чувства, то она в неком роде проходит через мысленную репетицию родов, что уменьшает неожиданность и тем понижает интенсивность чувств. Давайте в качестве примера разглядим жжение Не увольняйте инструктора 8 глава в промежности во время прохождения головки малыша. Если роженица принимает его как сигнал об угрозы (она опасается разрывов), это становится предпосылкой стрессовой реакции, что только ухудшает боль. Но если она принимает это чувство как норму (растянутая кожа всегда причиняет жгучую боль) и осознает значение этого сигнала (гибкая ткань создана Не увольняйте инструктора 8 глава для того, чтоб растянуться и дать ребенку возможность пройти), роженица испытывает только некий дискомфорт, ничего не опасается и знает, что необходимо просто не напрягаться. Управление болевым «шлюзом» Для того чтоб осознать, как устроен путь передачи болевых чувств и как вы сможете на него повлиять, представьте болевые импульсы в Не увольняйте инструктора 8 глава виде маленьких гоночных машин, стартующих с места раздражения на прищемленном пальце и направляющихся к парковочным местам, другими словами к микроскопичным болевым рецепторам, размещенным на нервных клеточках головного и спинного мозга. Существует много методов облегчить боль. Во-1-х, вы сможете убрать причину боли: «Не оставляйте палец прищемленным!» либо «Ложитесь Не увольняйте инструктора 8 глава в ванну с водой и расслабьтесь перед последующей схваткой». Но если раздражение уже началось (машины поехали), для управления этими перевозящими боль машинами вы сможете сделать последующее: закрыть «шлюз» в спинном мозге, и машины просто не проедут далее (такие стимулирующие воздействия, как массаж, отправляют сигналы, блокирующие передачу болевых импульсов), также сделать затор Не увольняйте инструктора 8 глава в «шлюзе», посылая туда огромное количество конкурирующих вместе импульсов (осязательные чувства, музыка, мысленные образы, горячее либо прохладное противодавление) для того, чтоб перевозящие боль машины просто застряли; в конце концов, вы сможете заполнить парковочные места в мозге (места расположения рецепторов) так, что для машин просто не остается места. Вы Не увольняйте инструктора 8 глава сможете сделать это как искусственно, воздействуя на места расположения рецепторов медикаментозными средствами, так и при помощи вырабатываемых самим организмом обезболивающих веществ – эндорфинов. Люди употребляют эти способы подсознательно. К примеру, спринтер, сосредоточенный на финальной черте, до конца забега даже не понимает, что испытывает боль; боль в голове исчезает, как вы Не увольняйте инструктора 8 глава на что-то отвлекаетесь. Замечание Марты. Во время собственных первых родов я пробовала применить технику отвлечения: фокусировала взор, дышала в определенном темпе и отбивала ритм пальцами. Но когда боль стала таковой сильной, что этот способ уже не помогал, я интуитивно стала делать то, что приносило мне облегчение: позволила собственному телу взять Не увольняйте инструктора 8 глава управление на себя и делать ту работу, для которой оно сотворено. На базе нашего опыта можно прийти к выводу, что техника отвлечения изредка может навечно облегчить боль во время родов, а время от времени даже только наращивает напряжение. Концентрация на отвлеченном предмете либо действии просит психического напряжения, которое содействует Не увольняйте инструктора 8 глава нарастанию напряжения также и в вашем теле. Опыт указывает, что когда человек пробует сконцентрироваться на чем-либо, чтоб запамятовать о боли, он не отдыхает ни на физическом уровне ни психологически. А борьба с болью во время родов просит сначала физического и психического расслабления. Психология боли Может быть, главным Не увольняйте инструктора 8 глава вашим орудием в борьбе с болью станет чувственный и психический настрой по отношению к ней. Практически у всех дам во время родов бывает таковой момент (в особенности активная и переходная фазы родов), когда все пробы отвлечься либо расслабиться кажутся абсурдными. Вот тогда в игру вступают психическая подготовка Не увольняйте инструктора 8 глава и отношение дамы к родам. Если даму интересует не только лишь итог, да и актуальный опыт, приобретаемый во время самого процесса – со всеми его чувствами, борьбой и торжеством победы, – она сумеет отыскать внутренние резервы (естественно, с маленький поддержкой окружающих ее людей), сумеет справиться с болью и родить малыша, используя минимум медикаментозных Не увольняйте инструктора 8 глава средств либо вообщем обойдясь без их. Другая дама не присваивает особенного значения актуальному опыту, приобретаемому во время родов, и ей кажется, что боль, которую она испытает во время родов, не стоит того. Она изберет для себя в помощь медикаментозные средства облегчения боли. Но это не означает, что Не увольняйте инструктора 8 глава одна из этих дам лучше другой. Это просто вопрос выбора. Обе дамы сумеют с полной уверенностью сказать, что их роды прошли удачно, так как они без помощи других приняли решение, основанное на их убеждениях, также на том, чего они ждали от родов. Если роды дамы являются реализацией желания стать мамой и удовлетворять Не увольняйте инструктора 8 глава все потребности малыша, подготавливая его к жизни за пределами матки, то ничего отвратительного в этом нет. Хирургия – достаточно тяжелый путь к материнству – так же, как и роды, которые связаны со ужасом и нестерпимой болью. Сделайте совместно выбор, который даст вам и вашему ребенку шанс лучшим образом войти Не увольняйте инструктора 8 глава в новейшую жизнь. Но помните, что современные избавляющие от боли технологии нередко отымают у вас намного больше, чем просто боль. И когда эти «высокие технологии» приводят к хирургическому вмешательству, вы сталкиваетесь с болью не в процессе родов, а после их. Ужас – ЗЛЕЙШИЙ Неприятель РОДОВ Логично, что дамы страшатся родов Не увольняйте инструктора 8 глава. Заместо того чтоб обучаться рассматривать роды как высшее выражение женской сексапильности, юные мамы слышат ужасные истории об одурманенных мед продуктами роженицах, привязанных к родильным столам и окруженных незнакомыми людьми в масках и металлическими машинами. Телевидение и синематограф демонстрируют в главном мучения, связанные с родами, а получаемое от их наслаждение остается за Не увольняйте инструктора 8 глава кадром. Роды переместились из домов в поликлиники, и потому большая часть рожающих впервой дам никогда не присутствовали при родах, по этой причине наша невестка желает созидать рождение моего седьмого малыша. Роды окружены тайнами, а людям характерно страшиться того, чего они не понимают. Чем больше дама знает о родах, тем Не увольняйте инструктора 8 глава меньше она их опасается. Цикл «страх – напряжение – боль» В собственной традиционной книжке «Роды без боли» британский акушер Грантли Дик-Рид обрисовывает, как ужас содействует напряжению шеи матки. Изучая дамский организм во время родов, он увидел, что когда в перерывах меж схватками дама расслабляется, шея ее матки Не увольняйте инструктора 8 глава становится мягенькой и расширяется. Но если реакцией на схватки является бесконтрольный ужас, то расслабленная ранее шея матки напрягается и сжимается. Подобные наблюдения подтолкнули доктора Дик-Рида к исследованию связи меж телом и психикой во время родов, а результатом его исследовательских работ стало описание цикла «страх – напряжение – боль», который делает так именуемые Не увольняйте инструктора 8 глава «управляемые» роды нестерпимыми. Разорвав этот цикл в любом из нескольких мест, дама может облегчить боль во время родов либо совсем избежать ее. Изучая, как их тело работает во время родов и почему они испытывают конкретно такие чувства, также работая вкупе со своим телом, а не борясь против него, дамы могут Не увольняйте инструктора 8 глава уменьшить вызванное ужасом психологическое и физическое напряжение, что, в свою очередь, упрощает боль. В наше время, когда наркоз устраняет от большей части болевых чувств, но лишает и всех связанных с родами наслаждений, доктор Дик-Рид обосновал всему акушерскому миру, что большинству дам не надо мучиться либо Не увольняйте инструктора 8 глава находиться под воздействием сильных наркотиков, чтоб родить малыша. Как ужас стращает матку Матка – не просто автоматическая помпа, выталкивающая малыша. Деятельность этого массивного мускула направляется с помощью нейрогормональных проводящих путей, связанных с головным мозгом, системой кровоснабжения. Ужас заносит конфигурации в эти проводящие пути, понижая приток крови и ограничивая снабжение матки кислородом (и, соответственно Не увольняйте инструктора 8 глава, снабжение кислородом малыша). В итоге шея матки напрягается заместо того, чтоб расслабиться. А проталкивание малыша через сопротивляющуюся шею матки в процессе насыщенных схваток причиняет нестерпимую боль. В ожидании агонии последующих схваток ужас только усиливается, напряжение дамы, а означает, и шеи ее матки вырастает, и боль обостряется. В конце концов Не увольняйте инструктора 8 глава, происходит то, что на жаргоне профессионалов именуется «она утрачивает весь контроль над собой!». Дама не может больше выносить то, что с ней происходит. Ужас лишает ее всех приятных чувств, связанных с родами. Заместо того, чтоб винить во всем сопротивляющуюся шею матки и использовать наркотики для ее Не увольняйте инструктора 8 глава расширения, следует посодействовать мамы понять чувственный стресс и охвативший ее ужас, также разъяснить, как можно расслабить мускулы так, чтоб симпатическая нервная система утратила воздействие на шею матки. Ужас разрушает баланс гормонов родов, позволяя тем из их, которые препятствуют родам, взять верх над теми, которые содействуют родам, результатом чего становится мощная боль Не увольняйте инструктора 8 глава и задержка возникновения на свет малыша. Повышение количества гормонов стресса происходит вследствие включения механизма «сражайся – либо беги», соответствующего как для людей, так и для животных. Столкнувшись с угрозой, животные употребляют этот рефлекс ужаса для того, чтоб приостановить роды и выиграть время, нужное для перехода в более неопасное для родов Не увольняйте инструктора 8 глава место. Чтоб лучше осознать психические предпосылки ужаса, давайте разглядим, что происходит во время обычных схваток. Ужас, сначала, оказывает влияние на работу мускулатуры нижнего сектора матки. Обычно сокращения мускул верхнего и нижнего частей матки происходят согласованно, что позволяет выталкивать малыша наружу. Ужас принуждает мускулы нижней части матки сокращаться Не увольняйте инструктора 8 глава (тогда, когда они должны быть расслаблены), а высшая часть матки автоматом продолжает сокращаться, выталкивая малыша, невзирая на сопротивление. Необходимо держать в голове, что боль нередко служит сигналом неблагополучия и необходимости перемен. Не считая того, боль появляется при неверной работе мускул. Роженица принимает эту боль как аномальную и впадает в панику Не увольняйте инструктора 8 глава, когда что-то идет не так, в итоге чего воздействие ужаса усиливается и формируется цикл «страх – напряжение – боль». Как одолеть ужас Неплохой новостью можно считать то, что вы в состоянии управлять своим ужасом. Можно не только лишь поменять ситуацию, которая вызывает ужас, да и поменять свое восприятие боли Не увольняйте инструктора 8 глава. Если вы боитесь боли, то непременно почувствуете ее – возможно, даже более сильную. Осознание происходящих процессов и связанных с ними чувств помогает избавиться от испуга. Ниже приводятся советы по избавлению от испуга, который мешает испытывать те чувства, которых вы ожидаете. Осознайте, когда обычный ужас преобразуется в лишний. Во время родов полностью Не увольняйте инструктора 8 глава естественны опаски за их финал и тревога по поводу будущих материнских обязательств. Какие чувства я буду испытывать при родах? Как будут проходить у меня роды? Как я перенесу роды? Проявлю ли я слабость либо останусь на высоте? Морду ли я здорового малыша? Буду ли я неплохой мамой? Это полностью Не увольняйте инструктора 8 глава обычные сомнения, которые приходят и уходят. Но если они делаются назойливыми и начинают доминировать в вашем сознании, и вы вправду начинаете страшиться, таковой ужас ненормален. Вы должны распознать этот фактор ужаса и честно признаться для себя в его существовании. Проконсультируйтесь со спецами. Никто не может точно предсказать либо обрисовать Не увольняйте инструктора 8 глава предстоящие роды. Но если неизвестность вызывает у вас тревогу, побеседуйте с опытнейшеми матерями, которые преодолели собственный ужас перед родами, и спросите их, как им это удалось. Описания схваток и испытываемых при всем этом чувств могут отличаться друг от друга – точно так же, как описание чувств во время любовного акта. Вы Не увольняйте инструктора 8 глава получите только общее представление о том, что будете ощущать во время родов. Одна опытнейшая мама так инструктировала новенького: «Я не буду очень уж плохо откликаться о схватках. Их нельзя именовать страшными – быстрее, они похожи на большие волны, которые проходят через твое тело». Полезность инфы. Во время родов Не увольняйте инструктора 8 глава новые насыщенные чувства неразрывно связаны с такими идеями, как: «Все ли в порядке с ребенком?» либо «Это нормально?» Чем лучше вы информированы, тем меньше боитесь. Никто не может гарантировать отсутствие сюрпризов во время родов, но чем лучше вы подготовлены к неожиданностям, чем лучше вы осознаете, что должно произойти и как вы Не увольняйте инструктора 8 глава должны действовать, тем наименьшим будет ваш ужас перед родами. Конкретизируйте свои ужасы. Попытайтесь выполнить последующее упражнение, помогающее биться со ужасами. Составьте перечень всех качеств родов, которые вызывают у вас ужас. Задайте для себя вопрос, почему вы этого боитесь, что вы сможете сделать прямо на данный момент и Не увольняйте инструктора 8 глава что делать, если ужас вновь появится во время родов. К примеру, вы боитесь кесарева сечения либо эпизиотомии. Чтоб совладать с этим ужасом, соберите как можно больше сведений о том, как предупредить кесарево сечение и сказать «нет» эпизиотомии. Чтоб исключить неожиданности, прочтите о том, что произойдет в случае критического кесарева сечения Не увольняйте инструктора 8 глава (см. гл. 6). Приготовьтесь участвовать в принятии решения относительно этих процедур, чтоб не потерять контроль над происходящим и избавиться от будущих сожалений. Не запамятовывайте, что шансы избежать кесарева сечения либо эпизиотомии увеличиваются, если вы готовы защищать свою позицию. Очередной метод совладать с охватившим вас ужасом – общий подход к дилемме. Может Не увольняйте инструктора 8 глава быть, вы трусиха? Если да, то попытайтесь найти, какой из ваших страхов является самым сильным, и преодолеть его. Так, к примеру, Марта панически страшилась воды. Ее отец утоп, когда ей было четыре года, и ассоциация погибели отца с водой в прошедшем перевоплотился в беспричинную боязнь воды в реальном. Оптимальные Не увольняйте инструктора 8 глава, без лишних подробностей, размышления над этим злосчастным случаем, также концентрирование внимания на наслаждении, которое она получает от плавания, посодействовали Марте порвать образовавшуюся в мозгу связь меж прошедшим и реальным и равномерно преодолеть ужас перед водой. Опыт преодоления самого сильного собственного ужаса вооружит вас средствами избавления и от страхов, связанных с родами Не увольняйте инструктора 8 глава. Избавьтесь от прошедших страхов, связанных с родами. Если в вашем теле есть «шкаф» с призраками, откройте его и выпустите призраки на волю. Во время родов обычно всплывают мемуары о нехорошем прошедшем опыте. Если во время прошлых родов в вашем сознании доминировал ужас перед болью и вы не совладали Не увольняйте инструктора 8 глава с этим чувством, то история может повториться. Чтоб меньше страшиться грядущего, необходимо поработать над исцелением ран прошедшего. Кто еще опасается? Ужас заразителен. Во время беременности и родов окружите себя людьми, которые не источают ужас. Если ваша мама либо подруга опасается родов, лучше пусть поглядит видеозапись после того Не увольняйте инструктора 8 глава, как все завершится, заместо того, чтоб находиться в родильной палате и заражать вас своими ужасами. Как насчет супруга? Снаружи он может быть олицетворением бесстрашия, но в глубине души большая часть парней испытывают ужас, когда у дамы начинаются роды. Подготовьте жена к тем звукам, которые дамы обычно издают в процессе родов. Чем Не увольняйте инструктора 8 глава больше мужчины знают о родах, тем меньше они страшатся. Спецы, которые имеют отношение к родам (инструктор курсов по подготовке к родам, акушерка либо доктор, ваш помощник, медсестра), тоже могут заразить вас ужасом. Беседуя с ними, постарайтесь избрать тех, кто верует в естественный процесс родов. Если вы осознаете себя и Не увольняйте инструктора 8 глава свое тело, вы меньше боитесь родов. Испытывающие ужас дамы склонны находить «сильных людей» в собственном окружении (супруг, проф ассистент), которые освободят их от страхов. Но нет никакой гарантии, что предложенные другими средства окажутся действенными. Мы убеждены, что информированная дама меньше опасается и что роженица, интенсивно участвующая в родах и принятии Не увольняйте инструктора 8 глава решений, испытает не такую сильную боль, а сами роды принесут ей большее ублажение. СТРАТЕГИИ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ БОЛЕЕ Комфортабельные РОДЫ Роды всегда были тяжеленной работой, и детки продолжают появляться на свет все этим же методом. Поменялось – что и отлично, и плохо сразу – отношение к боли во время родов. Отлично то Не увольняйте инструктора 8 глава, что сейчас у роженицы еще больше, чем до этого, способностей ослабить либо вообщем снять боль. Нестерпимые мучения больше не числятся предпочтительными либо необходимыми. Плохо – так как современные препараты дают даме возможность переложить ответственность за обезболивание на плечи доктора – а вкупе с ней и ответственность за сами роды. Роженица должна Не увольняйте инструктора 8 глава сама выбирать метод обезболивания во время родов. Автоматическое воззвание к медикаментозным средствам без анализа вероятных альтернатив изредка оказывается лучшим выбором для мамы и малыша. Это отыскало отражение в лозунге Интернациональной ассоциации подготовки к родам (ICEA): «Свобода выбора через познание альтернатив». Познакомьтесь с вариациями обезболивания во время родов Не увольняйте инструктора 8 глава, также с их плюсами и недочетами. Изберите тот из их, который лучшим образом соответствует вашему желанию и вашему состоянию. Потом сформулируйте свою стратегию родов. Исцелите раны прошедшего. Во время родов обычно вспоминается прошедший опыт и пробуждаются длительное время дремавшие чувства – при этом не непременно конструктивные. Беременность – это время анализа Не увольняйте инструктора 8 глава и исцеления, время освобождения от препятствий, которые стоят меж вами, вашим ребенком и будущим счастьем. Для того чтоб роды принесли ублажение, вы должны слушаться собственного тела, подчиниться своим желаниям, прислушаться к для себя, раскрыться и позволить ребенку выйти наружу. Это тяжело сделать даме, которая принесла в родильную палату багаж прошедшего, мешающий ей Не увольняйте инструктора 8 глава осознать себя и позволить телу делать свою работу. У неких дам роды вызывают призраки прошедшего. Так, к примеру, если дама в прошедшем подвергалась сексапильному насилию, она по полностью понятным причинам может не доверять персоналу, принимающему роль в родах: ей не хватает убежденности внутри себя, возможности подчиниться Не увольняйте инструктора 8 глава собственному телу и прислушаться к советам помощников. Неожиданная напряженность в самый разгар схваток – это верный путь к мучительным родам. Если ваше прошедшее перегружено картинами, которые могут выплыть во время родов, не ожидайте начала схваток, чтоб проанализировать эти мемуары. Обследуйте прошлые задачи, которые могут негативно сказаться на родах, и попробуйте преодолеть Не увольняйте инструктора 8 глава их, по мере надобности обратившись к спецу. Если прошлые либо истинные задачи мешают вам расслабиться, то, в эталоне, лучше проанализировать их еще до беременности. Если вы уже беременны, обратитесь за помощью к спецу за длительное время до предполагаемой даты родов. Культивируйте приятные мемуары о родах. Мемуары о родах остаются с дамой Не увольняйте инструктора 8 глава на всю жизнь. Для многих конкретно роды определяют их идентификацию как дамы и являются одной из основ самооценки. Для современной дамы роды – это не просто возникновение в доме малыша. Они желают принести с собой «позитивный опыт родов». Мама помнит рождение собственных деток во всех подробностях: где Не увольняйте инструктора 8 глава она была, когда отошли воды, лицо рачительной медсестры, которая делала ей массаж, и даже узор на галстуке доктора. В памяти роженицы запечатлеваются все те милые мелочи, которыми заняты ее ассистенты. Большущее значение имеют ободряющие слова: «Все идет по плану», «Вы вправду молодец» и «Какой расчудесный ребенок». «Я тебя люблю» – эти Не увольняйте инструктора 8 глава три обычных слова, произнесенные супругом, вы запомните навечно. Эта шкатулка с драгоценными мемуарами всегда с вами, и потому непременно складывайте в нее все приятное, что с вами происходит. Лучший метод предохранить собственный мозг от противных мемуаров – это, сначала, не создавать их. Избавьтесь от противных мемуаров. Полностью естественно ликовать здоровому Не увольняйте инструктора 8 глава ребенку и при всем этом с грустью вспоминать о родах. Неразрешенные мемуары о родах имеют обыкновение укореняться в сознании, влияя на самооценку. Рождение малыша может воздействовать на ваше отношение к для себя не только лишь в послеродовом периоде, да и на всю оставшуюся жизнь. Противные мемуары о прошлых Не увольняйте инструктора 8 глава родах нередко всплывают во время последующих, плохо влияя на их. Уместно признать тот факт, что роды не соответствовали вашим желаниям, а не делать вид, что вам все равно, – так вы получите возможность открыто вступить в борьбу с чувством утраты. Вы можете близко к реальности проанализировать, что вышло, найти, в какой момент вы Не увольняйте инструктора 8 глава сделали ошибку, и скорректировать свои деяния, чтоб избежать повторения ситуации. Примирившись с прошедшим («В тот момент я сделала все, что смогла, и сейчас у меня есть опыт»), вы можете предупредить повторение сценария прошлых родов. Подготовьтесь к неожиданностям, чтоб не испытывать чувства вины. Если у вас высочайшие Не увольняйте инструктора 8 глава и жесткие требования, когда хоть какой отход от «чистых» родов без всякого вмешательства расценивается как беда, в данном случае вы готовите себя к чувству неудовлетворенности. Мельчайшее отклонение от эталона может вызвать у вас чувство, что ваше тело «предало» вас, и последствия этой «неудачи» будут ощущаться очень длительно. Если же вы Не увольняйте инструктора 8 глава участвуете в принятии всех решений – даже тех, которые не были предусмотрены начальным планом родов, – то, вероятнее всего, не столкнетесь с сожалениями либо чувством вины. Даже если действия будут развиваться не так, как планировалось, у вас все равно останутся положительные мемуары об участии в принятии решений. Вы сможете сказать для Не увольняйте инструктора 8 глава себя: «Да, совершенно обойтись без медикаментозных средств не удалось, но маленькая доза лекарства позволит мне сохранить оставшуюся часть плана родов, а в последующий раз я не стану до таковой степени утомлять себя». Обеспечьте свою информированность. Вооруженные познаниями дамы по-другому воспринимают роды. Если вы осознаете, что происходит и что означают Не увольняйте инструктора 8 глава сигналы вашего тела, то вы резвее отыщите методы сделать роды более комфортабельными. Термин «родовые муки» является неправильным и вводящим в заблуждение. То, что ранее именовалось «муками», спецы сейчас именуют более мягко и точно – родовыми схватками. С физиологической точки зрения, это конкретно схватки. Именовать их по другому – означает полагать, что любая Не увольняйте инструктора 8 глава из их непременно сопровождается болью, что не соответствует реальности. Мы не стремимся приукрасить роды. Это вправду очень насыщенная физическая работа, сопровождающаяся бессчетными новыми чувствами, которые могут вызывать боль. Осознание обстоятельств боли во время родов поможет вам принимать эти новые чувства как сигналы. Попытайтесь что-то поменять, а Не увольняйте инструктора 8 глава не тужиться от испуга, что только усилит боль. Это самая тяжелая в жизни работа, и волны чувств могут ошеломить вас собственной интенсивностью. Все же попробуйте сбалансировать эти ожидания уверенностью, что у вас хватит сил все терпеть, и вооружите себя психической установкой, которая поможет вам совладать с задачей. За длительное Не увольняйте инструктора 8 глава время до начала родов репетируйте облегчающие роды приемы, о которых рассказывается в главе 9. Призовите на помощь воображение, чтоб найти, какие из этих приемов окажутся более действенными, когда начнется реальная работа. Внесите эти стратегии в собственный арсенал, чтоб по мере надобности извлечь их оттуда. Роды и движение. Не существует единственного правильного положения Не увольняйте инструктора 8 глава роженицы, но есть верный взор на движение во время родов. Идеальнее всего подсознательно реагировать на подаваемые телом сигналы и, до того как схватки станут нестерпимыми, принять положение, которое ослабит дискомфорт. Добавьте к этой базе помощь со стороны персонала и свободу импровизировать, и вы получите рецепт приносящих ублажение Не увольняйте инструктора 8 глава родов. К огорчению, очень устойчивым является стереотип родов на спине при отсутствии свободы движений. Многие дамы, похоже, находятся под таким сильным воздействием традиций, что не способны следовать подсознательным желаниям и поменять горизонтальное положение на вертикальное. Попытайтесь применить последующие приемы, помогающие поменять положение во время родов. • Не смотрите фото Не увольняйте инструктора 8 глава либо видеофильмы, на которых запечатлены роды «на спине». Сотрите эту картину из собственной памяти. Сознание дам двадцатого века нуждается в перепрограммировании, чтоб они могли возвратиться к природе и вернуть свою интуицию. Исследования демонстрируют, что дамы, не ограниченные культурными традициями, обычно употребляют около восьми разных положений во время родов, при этом Не увольняйте инструктора 8 глава практически они все вертикальные либо наклонные. • Изучите картинки с более действенными положениями в главе 11. Запомните их. Сделайте с их копии и прикрепите к стенке над кроватью, где вы будете рождать. Настройтесь на вертикальное положение во время родов. • Потренируйтесь в последние месяцы беременности. Попытайтесь все рекомендованные положения и придумайте более комфортные вам Не увольняйте инструктора 8 глава собственные варианты. Тренировка не только лишь приучивает ваше тело к разным движениям, да и раскрепощает мозг, помогая выработать свой подход. Лучшее положение для родов – то, что поможет ускорить роды и сделает их наименее болезненными. Не запамятовывайте, что положение, самое комфортное для мамы, нередко оказывается самым комфортным и для Не увольняйте инструктора 8 глава малыша. Эндорфины – естественные наркотики организма В вашем организме имеются натуральные гормоны, которые помогают расслабиться при стрессе и ослабляют боль. Большая часть матерей не знают о существовании этих био помощников и, что более принципиально, о том, что они могут воздействовать на выработку этих гормонов. В 70-х годах двадцатого века ученые Не увольняйте инструктора 8 глава, исследовавшие действие наркотиков, нашли в мозгу человека особенные зоны, нареченные рецепторными, чувствительные к субстанциям типа морфия. Исследователи открыли эндорфины (это слово образовано из 2-ух частей: эндогенный, что означает «производимый снутри организма», и морфин), хим обезболивающие, синтезируемые клеточками, которые прикрепляются к местам расположения болевых рецепторов в нервных клеточках Не увольняйте инструктора 8 глава, приглушая восприятие боли. Вот что мы знаем об этих естественных обезболивающих и о том, как они могут вам посодействовать. Уровень эндорфинов увеличивается во время схваток в активной фазе родов (в особенности на 2-ой стадии родов), добивается максимума после родов и в течение 2-ух недель послеродового периода ворачивается к норме (как до беременности Не увольняйте инструктора 8 глава). Уровень эндорфинов максимален при вагинальных родах, ниже – при кесаревом сечении, выполненном после начала родов, и мал при кесаревом сечении, выполненном до начала родов. Уровень эндорфинов повышен у новорожденных, у каких отмечались признаки патологического состояния во время родов. Ребенок также получает эти натуральные обезболивающие в процессе родов. Уровень эндорфинов Не увольняйте инструктора 8 глава увеличивается при насыщенной физической нагрузке, а по интенсивности нагрузки ничто в мире не может сравниться с родами. Кроме собственного основного деяния, эндорфины стимулируют секрецию пролактина – расслабляющего «материнского» гормона, который регулирует выработку молока и содействует формированию материнских эмоций к ребенку. Исследователи убеждены, что конкретно композиция этих гормонов заносит вклад Не увольняйте инструктора 8 глава в испытываемое мамой чувство «кайфа». Эндорфины могут обусловливать чувство эйфории, которое испытывают дамы, засыпая после родов. Полностью может быть также, что у мамы, которой сделали кесарево сечение до начала родов, после рождения малыша уровень гормонов в крови будет понижен, в итоге чего задержится выработка молока. Эндорфины связаны с чувствами человека. Стресс Не увольняйте инструктора 8 глава и тревога могут увеличивать уровень гормонов стресса (катехоламинов), которые противодействуют расслабляющему воздействию эндорфинов.Подобно синтетическим наркотикам, эндорфины на различных дам действуют по-разному. Может быть, вот поэтому чувствительность к боли у одних дам выше, чем у других. Заместо повторяющегося «толчка», который вы получаете после инъекции наркотиков (время от времени Не увольняйте инструктора 8 глава они приводят к состоянию, близкому к опьянению), эндорфины оказывают вам постоянную помощь в протяжении всех родов.
ne-sadis-na-penek-ne-esh-pirozhok-konkurs-arhitekturnaya-opushka.html
ne-sdavajtes-dovertes-bogu-v-etom-dele.html
ne-skoroportyashiesya-produkti.html